Selbsthilfebücher
Selbsthilfebücher - Hilfe zur Selbsthilfe
Selbsthilfebücher können zwar keine Therapie von psychischen Störungen mit Krankheitswert ersetzen, aber sie können als unterstützende Maßnahme zur Therapievorbereitung, Therapiebegleitung oder zur Überbrückung der Wartezeit dienen. Im Folgenden finden Sie eine Auswahl von Ratgebern zu häufigen Problembereichen, die ich persönlich ausgewählt habe, allerdings ist diese Auswahl nicht vollständig. Sie basiert auf einer gründlichen Überprüfung und bietet einen guten Einblick in verhaltenstherapeutische Ansätze für die jeweiligen Störungsbilder. Bitte beachten Sie, dass die Liste subjektiv ist und keine explizite Empfehlung darstellt. Ich stehe auch in keinerlei Verbindung zu den o.g. Autor*innen und Verlagen und profitiere somit nicht vom Kauf/ Verkauf der genannten Bücher. (Stand 24.06.2024)
| Thema | Titel | Autor | Verlag, Jahr |
|---|---|---|---|
| Grundbedürnisse & Emotionen | Der Gefühls- und Bedürfnisnavigator: Gefühle & Bedürfnisse wahrnehmen. | Gerlinde R. Fritsch | Junfermannsche Verlagsbuchhandlung, 2012 |
| Alpträume | Ratgeber Alpträume: Informationen für Betroffene und Angehörige | Pietrowsky | Hogrefe, 2014 |
| Ängste | Angst bewältigen: Selbsthilfe bei Panik und Agoraphobie | Schmidt-Traub | Springer, 2013 |
| Soziale Kompetenz | Soziale Kompetenz | Hinsch und Wittmann | Beltz, 2010 |
| Soziale Phobie | Wenn Schüchternheit krank macht | Fehm, Wittchen | Hogrefe, 2004 |
| Zwang | Wenn Zwänge das Leben einengen | Hoffmann, Hofmann | Springer, 2013 |
| Prokrastination, Aufschieben | Frustkiller und Schweinehundbesieger: Geringe Frustrationstoleranz und Aufschieberitis loswerden | Stavemann | Beltz, 2013 |
| Depression | Ratgeber Depression: Informationen für Betroffene und Angehörige | Hautzinger | Hogrefe, 2006 |
| Depression | Mein schwarzer Hund: Wie ich meine Depression an die Leine legte | Johnstone, Lindquist | Kunstmann, A, 2008 |
| Schlafstörungen | Ratgeber Schlafstörungen: Informationen für Betroffene und Angehörige | Riemann | Hogrefe, 2016 |
| Gefühle und emotionale Krisen | Nur Mut! Das kleine Überlebensbuch: Soforthilfe bei Herzklopfen, Angst, Panik & Co. | Claudia Croos-Müller, | Kösel-Verlag 2012 |
| Gefühle und emotionale Krisen | Im Gefühlsdschungel: Emotionale Krisen verstehen und bewältigen | Stavemann | Beltz, 2010 |
| Selbstwert | … und ständig tickt die Selbstwertbombe: Selbstwertprobleme erkennen und lösen | Stavemann | Beltz, 2011 |
| Trauma und PTBS | Trauma verstehen, bearbeiten, überwinden: Ein Übungsbuch für Körper und Seele | Reddemann & Dehner-Rau | TRIAS, 2010 |
| Trauma und PTBS | Das Trauma in dir: Wie der Körper den Schrecken festhält und wie wir heilen können | van der Kolk & | Ullstein eBooks, 2023 |
| ADHS | Mit ADHS erfolgreich im Beruf: So wandeln Sie vermeintliche Schwächen in Stärken um | Lachenmeier | Springer, 2024 |
| Alzheimer und Demenz | Leben mit Demenz: Praxisbezogener Ratgeber für Pflege und Betreuung | Gatterer & Croy | Springer, 2020 |
Ratgeber und Bücher während der Wartezeit auf eine Therapie
Die folgenden Empfehlungen können kurzfristig etwas Unterstützung bieten. Bei starkem Leid und Symptomen ersetzen sie jedoch keine psychotherapeutische Beratung und Unterstützung. (Stand 24.06.2024)
- "Die Ratgeber des Hogrefe Verlags" Hier finden Sie zahlreiche aktuelle Ratgeber zu verschiedensten psychischen Belastungen (z.B. Depression, Ängsten, Essverhalten, Sucht usw.) (Zu den Ratgebern-Link).
- „Los geht’s. Aktiv warten auf einen Therapieplatz“ von Frank Wenderich (Zum Buch - Link)
- „Wer vor dem Schmerz flieht, wird von ihm eingeholt: Unterstützung in schwierigen Zeiten“ von Russ Harris. Ein weiteres hilfreiches Buch, was angelehnt ist an Akzeptanz und Achtsmkeitskonzepten (Zum Buch - Link)
- "Resilienz. Wie man Krisen übersteht und daran wächst“ Buchreihe von Matthew Johnston. Zeigt mit schönen Illustrationen und Unterstützungshilfen wie man mit psychischen Belastungen umgehen kann (Zum Buch - Link)
- "Bleib cool: Das kleine Überlebensbuch für starke Nerven Soforthilfe bei Stress, Arbeitsfrust & Co" Buchreihe von Claudia Croos-Müller. Gibt kleine und große Tipps zu einem stressfreieren Umgang im Alltag und kann Linderung verschaffen und ist sehr liebevoll illustriert (zum Buch-Link).